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孕期多“泡水”分娩更轻松

时间:2017-12-29 15:24来源:未知 作者:admin 点击:
一项最新研究显示,孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,可缓解分娩时的疼痛。所以,孕妈咪们要多泡水。 孕妇游泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果。在泳姿选择上,蛙泳相
  一项最新研究显示,孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,可缓解分娩时的疼痛。所以,孕妈咪们要多“泡水”。
 
  孕妇游泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果。在泳姿选择上,蛙泳相对简单,比较适合孕妇,而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长,以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱,因此水质必须保证达标,否则可能引发妇科炎症,一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。
 
  孕期游泳的好处在于孕妇运动后可有效是促进盆腔血液循环,增进机体新陈代谢,这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩,因此,游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。当然,孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300~400米即可。游泳前要做好充分的热身运动,避免跳水和仰泳。游泳时应有救护设备及救生不员监护。
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